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Il tuo obbiettivo: Mangiare bene senza ingrassare

Mangiare è considerato uno dei piaceri della vita, ma mangiare bene non significa solo saziarsi. Consumare cibi buoni e di qualità in un ambiente amichevole, mangiare un po’ di tutto ma in quantità adeguate è infatti altrettanto importante. Mangiare sano aiuta a prevenire e a trattare molte malattie croniche come l’obesità e il sovrappeso, l’ipertensione arteriosa, le malattie dell’apparato cardiocircolatorio, le malattie metaboliche, il diabete tipo 2, alcune forme di tumori. Inoltre, una sana alimentazione fortifica il sistema immunitario contribuendo a proteggere l’organismo da alcune malattie non direttamente legate alla nutrizione.

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    Mangiare bene senza ingrassare

    • Come si fa a togliere il senso di fame?

      Alcuni consigli utili per tenere sotto controllo il senso di fame ed alleviare l'appetito sono: senza dubbio puntare su un'alimentazione proteica, che ci consente di mantenere a lungo il senso di sazietà. Un altro modo per far passare la fame è bere un bicchiere di acqua naturale. Fai una colazione abbondante. Fai un pasto proteico. Dormire bene e almeno 7 ore per notte aiuta anche a tenere a bada l'appetito. Una ridotta quantità di sonno, unita a un sonno dalla qualità scadente, aumenta in noi il desiderio di cibi calorici e riduce il livello di sazietà. Meglio evitare spuntini carichi di zucchero, poiché all'inizio sembra sazino ma in un secondo momento spalancano letteralmente lo stomaco e aumentano il bisogno di mangiare. Scegli cibi con basso indice glicemico.

    • Cosa sazia e non fa ingrassare?

      La figura del Personal Trainer deve fornire al cliente una vera e propria alfabetizzazione motoria. Il suo compito è quello di valutare lo stato di forma fisica della persona e programmare un percorso di allenamenti per raggiungere l’obiettivo che il cliente si è prefissato.

    • Come si fa a mangiare e non ingrassare?

      La figura del Personal Trainer deve fornire al cliente una vera e propria alfabetizzazione motoria. Il suo compito è quello di valutare lo stato di forma fisica della persona e programmare un percorso di allenamenti per raggiungere l’obiettivo che il cliente si è prefissato.

    • Cosa si può mangiare senza ingrassare?

      La figura del Personal Trainer deve fornire al cliente una vera e propria alfabetizzazione motoria. Il suo compito è quello di valutare lo stato di forma fisica della persona e programmare un percorso di allenamenti per raggiungere l’obiettivo che il cliente si è prefissato.

    • Cosa mangiare per dimagrire velocemente?

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    • Attacchi di fame, cosa mangiare per non ingrassare?

      La figura del Personal Trainer deve fornire al cliente una vera e propria alfabetizzazione motoria. Il suo compito è quello di valutare lo stato di forma fisica della persona e programmare un percorso di allenamenti per raggiungere l’obiettivo che il cliente si è prefissato.

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