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Il tuo obbiettivo: Mangiare bene per dimagrire

Mangiare è considerato uno dei piaceri della vita, ma mangiare bene non significa solo saziarsi. Consumare cibi buoni e di qualità in un ambiente amichevole, mangiare un po’ di tutto ma in quantità adeguate è infatti altrettanto importante. Mangiare sano aiuta a prevenire e a trattare molte malattie croniche come l’obesità e il sovrappeso, l’ipertensione arteriosa, le malattie dell’apparato cardiocircolatorio, le malattie metaboliche, il diabete tipo 2, alcune forme di tumori. Inoltre, una sana alimentazione fortifica il sistema immunitario contribuendo a proteggere l’organismo da alcune malattie non direttamente legate alla nutrizione.

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    Mangiare bene per dimagrire

    • Qual è la dieta migliore per perdere peso?

      Non esiste la dieta perfetta o una dieta che possa essere definita a priori migliore delle altre. Tutto dipende dalla persona che la deve o vuole seguire, ma anche dall’obiettivo che si intende raggiungere seguendo un determinato regime alimentare. Rivolgersi al proprio medico o allo specialista è la via più sicura per sapere qual è la dieta migliore per noi per perdere peso. Qui con la piattaforma Runtheons Marketplace troverai i migliori dietisti e nutrizionisti sportivi del mondo sportivo che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obbiettivi sportivi.

    • Cosa mangiare per perdere 5kg?

      Per perdere 5kg di peso non si tratta solo di fare attenzione al cosa si mangia, ma piuttosto a un insieme di fattori. Per perdere almeno 5kg è consigliabile fare attività fisica: non importa lo sport che si pratica ma pittosto l'importante è fare attività fisica per 3-5 volte a settimana almeno per un'oretta alla volta. Un'altro fattore importante è la varietà degli alimenti, non escludere i carboidrati come pasta o riso. Escludi i grassi: No burro quindi, no formaggi eccessivi, no troppo olio e soprattutto no olio oltre a quello extravergine di oliva. Le proteine sono le nostre migliori amiche, quindi perfetti per perdere fino a 5 kg in un mese si consiglia di mangiare carne e pesce. Per la carne, meglio quella magra di tacchino, vitello o pollo; per il pesce, meglio evitare di mangiare salmone troppe volte a settimana. Evitare gli alcolici, dimuisci lo stress e adotta un sonno regolare.

    • Come si fa a dimagrire mangiando?

      Per dimagrire mangiando il segreto è assumere cibi nutrienti ma con uno scarso apporto calorico. I cibi poveri di zuccheri e carboidrati sono quindi la soluzione ideale, e quindi bisognerebbe aumentare le quantità di frutta e verdure, e diminuire quelle di farinacei come pasta e pane. Il segreto per non ingrassare e mangiare ciò che si vuole è quello di trovare un equilibrio tra le calorie che si introducono nel corpo e quante se ne brucia giornamente con le varie attività. Più calorie introduciamo e non bruciamo, più questi a lungo andare si accumuleranno diventando grasso. Per questo si consiglia ove possibile di praticare sport in maniera sempre più regolare commisurata alla quantità di calorie che assumiamo.

    • Come perdere 5 kg in fretta?

      Il segreto per perdere 5kg in fretta è quello di trovare un equilibrio tra le calorie che si introducono nel corpo e quante se ne brucia giornamente con le varie attività. Più calorie introduciamo e non bruciamo, più questi a lungo andare si accumuleranno diventando grasso. Per questo si consiglia ove possibile di praticare sport in maniera sempre più regolare commisurata alla quantità di calorie che assumiamo. Perciò se vogliamo perdere 5kg in poco tempo dobbiamo necessariamente aumentare la nostra attività fisica e ridurre il nostro apporto calorico giornaliero. Non è consigliabile eliminare più di 750 calorie o consumarne meno di 1.200 al giorno.

    • Esiste una dieta per dimagrire pancia e fianchi?

      Non esiste una dieta specifica e validata per tutti, ma piuttosto alcune buone linee guida da seguire; è consigliabile quindi scegliere una dieta equilibrata, ricca di fibre, che predilige la carne magra, il pesce, la frutta fresca e le verdure: queste ultime aiuteranno la digestione e faciliteranno il transito intestinale, non incorrerete quindi in problematiche di pigrizia intestinale e gonfiori.

    • Dieta equilibrata per dimagrire donna?

      Non esiste una dieta specifica e validata per tutti, ma piuttosto alcune buone linee guida da seguire; è consigliabile quindi scegliere una dieta equilibrata, ricca di fibre, che predilige la carne magra, il pesce, la frutta fresca e le verdure: queste ultime aiuteranno la digestione e faciliteranno il transito intestinale, non incorrerete quindi in problematiche di pigrizia intestinale e gonfiori.

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